Activité physique douce

Bouger sans se brusquer : les activités idéales pour les seniors

L’activité physique reste essentielle, quel que soit l’âge. L’important est de choisir des pratiques adaptées.

🚶 La marche

Accessible à tous, elle améliore l’endurance et le souffle.

🧘 Le yoga senior

Il favorise la souplesse, l’équilibre et la détente.

🤸 La gym douce

Parfaite pour renforcer les muscles sans traumatisme.

🏊‍♀️ La piscine et l’aquagym

L’eau soutient le corps et réduit les impacts sur les articulations. La natation douce ou l’aquagym permettent de renforcer les muscles, d’améliorer la mobilité et de soulager certaines douleurs, notamment au dos ou aux genoux.C’est une activité idéale en cas d’arthrose ou de fragilité articulaire.

🌿 Les activités en extérieur

Jardinage, randonnée légère, tai-chi… des mouvements naturels et progressifs.

Bouger régulièrement aide à préserver l’autonomie et l’énergie.

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